Freitag, 30. November 2012

To be continued...

Hallo ihr Lieben,

Wie ihr merkt, passiert hier gerade nicht so viel... ja, die Herbst- und Weihnachtszeit geht auch nicht spurlos an uns Abnehmwütigen vorbei... *seufz*

Zum Beispiel habe ich in den letzten Wochen durch diese blöde frühe Dunkelheit so viel Appetit auf Süßkram, dass ich mich nicht auf die Waage getraut habe...! Heute habe ich es aber zum ersten Mal seit 5 Wochen getan... und festgestellt, dass ich noch immer 1,3 restliche Schwangerschaftskilos drauf hab. Aber das ist zu verkraften! Ich bin froh, dass es nicht mehr ist und die Püppi ist ja auch "erst" 2 Monate und 8 Tage alt! ;D Ein kleines Bäuchlein habe ich auch noch immer! Und deshalb versuche ich jetzt, den Schweinehund wieder in den Zwinger zu treiben!

Wie es den anderen Mädels geht, erzählen sie euch ganz bestimmt bald selbst!

Wie geht es euch denn?

Donnerstag, 22. November 2012

Neu mit an Bord...

Hallo ihr Lieben,

Ich möchte euch heute voller Stolz verkünden, dass wir eine neue Autorin auf Projekt Minimize Me begrüßen dürfen...

Sarah! Oder besser bekannt als Fashionfee! (klatsch)

Nachdem ich ihre erste Almased-Woche voller Spannung mitverfolgte, fragte ich sie, ob sie Lust hätte, ihren Abnehmweg hier bei uns zu dokumentieren und zu meiner Freude (und eurer auch, auch wenn ihr es noch nicht wisst... Ihr werdet es bald wissen! :D ) hat sie zugesagt!

YAAAAYYYY!!! (party)

Sie wird sich hier demnächst noch einmal selbst vorstellen und dann können wir hier bald ihren Weg verfolgen! Ich freu mich drauf!

Also, liebe Sarah aka Fashionfee, herzlich willkommen und viel Erfolg und Spaß! :)

Samstag, 10. November 2012

[Mrs. Mohntag] Fitness at Home #2

Hallo ihr Lieben,

habt ihr diese Woche fleißig Sport getrieben? Ich habe mich nach einem kleinen Tief (zu viel gegessen, zu wenig Sport getrieben) wieder aufgerafft und alle 2 Tage etwas getan.
Nachdem die letzte DVD-Vorstellung ja eher für totale Anfänger war, möchte ich euch heute ein etwas anspruchsvolleres Fitnessprogramm vorstellen: das Fit for Fun Fatburner Workout mit Core-Training.


Die Basis dieses Workoutprogramms ist immer ein Cardioteil, nach und nach werden dort wie im Aerobic neue Übungen eingeführt bis am Schluss eine Art "Choreographie" steht, die mehrmals in unterschiedlichen Geschwindigkeiten wiederholt wird. Normalerweise habe ich mit schnellen, wechselnden Bewegungen meine Probleme - hier klappt das Mitmachen aber hervorragend. Auch Bewegungslegastheniker können den einfachen Kombinationen folgen. Wenn man mit diesem Aerobic-Teil richtig aufgewärmt ist folgen dann Übungen für die verschiedensten Muskelgruppen. Die Übungen sind jetzt nicht unbedingt revolutionär, aber wirksam und keinesfalls langweilig.


Auf dem linken Bild seht ihr das Hauptmenü, je nach Lust und Zeit kann man zwischen dem kompletten Workout oder den Kurzprogrammen wählen. Zusätzlich kann man noch seperat die Einleitung und die Einzelübungen anwählen - das habe ich aber noch nie genutzt. Auf dem rechten Bild seht ihr. dass die Einzelübungen auch keinen "einzelnen Übungen" sind, sondern immer ein Paket von Übungen für einen bestimmten Körperbereich. Das sogenannte Powerstep 1 - 3 sind die verschiedenen Cardio-Aerobicübungen.

Die Kurzprogramme finde ich klasse und mache sie auch am häufigsten. Darin enthalten sind jeweils ein Powerstepmodul (also eine Aerobiceinheit) und 2-3 der anderen Übungsmodule. So ist z.B. Bodyformer 3 mit ausgiebigem Arm- und Bauchworkout, wogegen Bodyformer 2 komplett ohne Bauübungen auskommt. Meist mache ich eines dieser Kurzprogramme und hinterher noch ein paar eigene Übungen um allen "Problemzonen" gerecht zu werden.

Positiv:
  • richtig ausgeführt sind die Übungen echt schweißtreibend und 
  • auch Ungeübte können den Abläufen leicht folgen
  • Anzahl der Wiederholungen werden rechtzeitig angesagt und runtergezählt
  • es werden keine Hilfsmittel wie Hanteln o.ä. benötigt
  • sehr gut um die Balance zu verbessern
 Negativ:
  • die Musik finde ich schrecklich, ist aber sicher Geschmackssache. Nachdem man die DVD ein paar Mal genutzt hat, kommt man zum Glück auch ohne die Ansagen aus und kann getrost den Ton runter drehen und andere Musik anmachen
  • in den Kurzprogrammen fehlt mir ein Stretchingteil - das mach ich dann ohne DVD-Hilfe.
  • für sehr trainierte Menschen ist der Cardio-Teil meiner Meinung nach nicht intensiv genug (wobei der Effekt mit Hanteln sicher intensiviert werden kann)

Die beiden sportelnden Damen sind übrigens Johanna Fellner (Münchner Fitnessexpertin - was auch immer das heißt...) und Ina Münsberg (dipl. Sportwissenschaftlerin).

Die DVD kostet 15,99 €, z.B. bei amazon - dort findet ihr auch noch ein paar mehr Bilder und ein kurzes Video welches euch einen (noch harmlosen) Einblick in die Musik gibt :).

Als Fazit kann ich die DVD wirklich für jeden Trainingszustand empfehlen, einzig richtig gut trainierte werden damit wahrscheinlich keine Freude haben - aber die nutzen ja sowieso selten Fitness-DVDs.

Das war's für heute von mir. Lasst euch von dem trüben Herbstwetter nicht runterziehen und haltet euch auch weiterhin an euren individuellen Diätplan, macht Sport und geht an die frische Luft. Mein kleines Tief habe ich so wieder überwunden und kann nun den verlockenden Weihnachtsleckereien größtenteils widerstehen. Ich habe zwar gestern eine Packung Eis gekauft (Ben & Jerrys Half Baked *sabber*), es aber geschafft nur 2 Löffel zu essen. Das will was heißen :)

Eure Mrs. Mohntag

Sonntag, 4. November 2012

[Yoosie]: Rezept der Woche: Apfel-Zimtschnecken

Hallo!

Heute habe ich mal wieder ein leckeres Rezept für euch ausprobiert.
Ich hatte heute morgen riesige Lust auf Kuchen und als ich dann durch meine Rezepte gestöbert habe, fand ich dieses hier. Und was soll ich sagen? Diese Apfel-Zimtschnecken schmecken einfach himmlisch! Einige von euch konnten das Ergebnis schon bei Twitter und Instagram sehen und ihr wart so begeistert, dass ich jetzt auch direkt poste...
Und pro Schnecke rechnet ihr 5 Minimizer ;)


So, los gehts!

Zutaten:

Für den Teig:
300 gr Mehl
15 gr frische Hefe
2 EL Zucker
50 gr Halbfettmargarine
125 ml Buttermilch

Für die Füllung:
1 Apfel, fein gewürfelt (ich habe 2 genommen, weil ich es "apfeliger" wollte...)
1/2 TL Zimt
1 Prise Muskatnuss
50 gr Zucker

Zubereitung:

Mehl, Hefe und Zucker in einer Schüssel verrühren, in der Mitte eine Mulde formen. Margarine und Buttermilch vermischen und in die Mulde gießen. Alles mit einem Holzlöffel verrühren und gründlich durchkneten.
Den Teig auf eine leicht bemehlte Oberfläche legen und 10 Minuten kneten, bis dieser geschmeidig und elastisch ist. Gegebenenfalls mehr Mehl hineinkneten. Teig in eine Schüssel geben. Diese mit einem feuchten Geschirrtuch abdecken. An einem warmen Ort (ich stelle Hefeteig immer bei 50°C in den Ofen) 1 Stunde gehen lassen.
Eine Auflaufform (18x25 cm) mit Backpapier auslegen. Den Teig erneut kneten und zu einem Rechteck (ca 26x36 cm) ausrollen.
Äpfel, Zimt, Muskatnuss und Zucker in einer Schüssel vermischen. Die Mischung gleichmäßig über den Teig verteilen. Alles vorsichtig zusammenrollen.
Den Ofen auf 220°C vorheizen. Die Rolle in 8 gleiche Scheiben schneiden und eng aneinander in die Auflaufform setzen. Die Form mit einem Geschirrtuch abdecken und nochmals 20 Minuten gehen lassen. Die Schnecken 25 Minuten goldbraun backen und am besten warm servieren.
Dazu passt natürlich auch eine Kugel Vanilleeis oder ein Klecks Sahne! ;)

Lasst es euch schmecken!
Liebe Grüße Yoosie


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